小心!你已工作过度的迹象

2015-11-270阅读0

  你是否有过这几种症状呢?不再运动、彻夜难眠、食欲不振,您可能正走在灾难性的道路上。又或者稍微轻微一些:放弃过往的嗜好与兴趣、挤不出时间与亲友相聚、日夜浸淫在工作中。如果出现这些现象,您可能需要一些方式打断紧绷的步调,如果置之不理,别意外医生或律师会不请自来。

  以为公司没你就会垮

  芝加哥太阳报的编辑曾有这种感觉,他一秒也无法停下来。他很害怕一旦他稍微歇息,这个地方就会土崩瓦解,而且他更害怕的是,其实无论他在不在,所有事情都会安然无恙。如果你觉得整个宇宙都仰赖自己才能运转,你其实就处在高压崩溃的边缘。找些比你更擅长这份工作的人来顶替,衷心祝福他们成功,挥手道别去充充电吧。

  态度苛薄

  苛刻的态度不会让你比较轻松,如果你发现自己正在“教训”服务生、空服、代理人员,养成多花几分钟感激他们的习惯,而且尽可能愈明确愈好。让辛苦的工作人员开心,也会为你自己带来丰沛的精神收获。

  没了方向感

  有些人认为自己的压力根源来自长时间处在紧绷专注力的状态之中,但是其实,大多数处在压力之中的人只是在同一个点上鬼打墙,却以为自己非常专注,但实际上完全相反。当你循序渐进的做事,问题通常都会变得愈来愈简单,所以一定要确保自己的解决方案能够有效降低任务的复杂性。学着把任务切割成一个个小问题,当你能够控制压力,也就更能专注。

  「你有新邮件!」的通知让你感到快乐

  电子邮件也许可以帮助你暂时从高压中喘口气,但它也是双面刃,如果你是一个谨守纪律的人,它也许可以帮你省下一些时间,但是如果你沉浸在其中无法自拔,电子信箱就会变成扼杀效率的凶手。关掉信箱通知几个小时,规定自己只能在固定的时间收件。

  沉溺在自怜的情绪

  如果觉得自己被低估,换个环境吧,或者至少,调整态度。赶走自怜的情绪,以感恩取而代之。你也可以选择为处境更不堪的人贡献心力。在这样的过程中,你会发现需要感谢的人事物太多,你也会感到惊讶,原来了解他人可以为自己带来多么大的改变。

  不迟到会死

  强迫自己参与所有会议与活动时都提早到5 分钟,而且把这个承诺透露给所有朋友知道。多留给会议五分钟,并不会降低你的工作品质,反而会让你重新思考事情的轻重缓急,并且可以更专注在自己需要承担的责任以及成果上。

  抗拒精神上的休息

  曾有几个事业伙伴给我和我的妻子买了机票,要我们度个长长的假期,他们说这段期间绝对不会接我的电话、或者向我报告任何公事。刚开始我手足无措,但是很快我掉进了书本的世界,当我「醒来」,已经置身在另外一个世纪,陶醉在异国语言、文化与历史之中,那些我曾经钟爱、可是却忘记了的事物。定期让心灵净空,能够创造学习、享受新事物的机会。让它成为生活中的必要,设下规矩,我的其中一项限制就是不在飞机上工作,一旦飞机起飞,我就抛下公事,专心阅读。

  手机强迫症

  从不关掉手机、一秒也离不开手机,这种心态宛如让自己门户洞开,让所有干扰恣意进出;随时敞开办公室大门,无论任何人都能在任何时刻打扰自己。每天30 分钟,让自己处在没有手机、也不会有人突然闯入的环境。

  很难取悦

  餐点不美味、旅馆不方便、收入不够多。缺少足够的资源、坚强的团队、缺乏他人的奥援⋯⋯抱怨了一堆看似是外部造成的问题,最好的解法依然是改变自己的心态。当我意识到自己开始出现事事都能惹怒我的情绪,我会告诉自己,“我已经什么都不缺。”

  你活在过去,或者对未来有过度幻想

  你不是缅怀过去,对昔日辉煌滔滔不绝,就是等待未来,这两种讯号都表示你无法真的活在当下,这种习惯只会引发更沉重的压力。活在此时此刻,全神贯注正在交谈的话题、正在进行的会议、来访的朋友与同事,其实都是能够纾压的做法。

  适度的压力可以让我们保持戒慎恐惧,但当到了临界点,适时改变态度、习惯、并且倾听自我,才能重新找回专注、恢复精力。

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